Što je plavo svjetlo digitalnih uređaja?
Plavo svjetlo digitalnih uređaja odnosi se na HEV (High-Energy Visible) svjetlo, slično ultraljubičastim zrakama, koje se nalaze u digitalnim zaslonima poput tableta i pametnih telefona. Plavo svjetlo također emitira sunce. Definicija plave svjetlosti je izvor svjetlosti visoke energije koji se mjeri u nanometrima (nm). Valne duljine plave svjetlosti mjere se između 380 i 500 nanometara, prema UC Davis Health.
Svjetlost plave zrake jedinstvena je jer je oči ne mogu filtrirati jednako učinkovito kao druge boje svjetlosti, što znači da do očiju dopire više plave svjetlosti nego bilo koja druga svjetlost u spektru. Plavo svjetlo, posebno svjetlo digitalnih uređaja, negativno utječe na oči remeteći cikluse spavanja i uzrokujući umor očiju, naprezanje očiju i očne migrene. Ljudi bi mogli ograničiti učinke produžene izloženosti plavom svjetlu odmorom očiju, nošenjem naočala za plavo svjetlo ili pronalaženjem postavki protiv plavog svjetla, proizvoda i aplikacija za računala, telefone i televizore.
Odakle dolazi plava svjetlost?
Plavo svjetlo dolazi od prirodne sunčeve svjetlosti i umjetnih izvora kao što su pametni telefoni, tableti, LED zasloni i zasloni računala. Prirodni izvori plave svjetlosti su sunce i njegova svjetlost. Sunčeva svjetlost je konstanta u svakodnevnom životu i uzrokuje da se tijelo osjeća budno, energično i funkcionalno. Plavo svjetlo u pametnim telefonima i tabletima ima istu količinu valnih duljina i dolazi od LED svjetala koja se koriste za izradu zaslona.
Što su visokoenergetski izvori plave svjetlosti?
Visokoenergetski izvori plave svjetlosti su sunce i tehnologija kao što su pametni telefoni, tableti, LED zasloni, računala, prijenosna računala i sustavi za igre. Izvori visokoenergetske plave svjetlosti navedeni su u nastavku.
Pametni telefoni: pametni telefoni su mobilni telefoni koji imaju mnoge iste funkcije kao i računala, kao što je pregledavanje interneta. Pametni telefoni mogu imati između 400 i 490 nm plave svjetlosti.
Tableti: Tablet je digitalni uređaj koji radi poput računala, samo bežično. Tablet može emitirati između 400 - 490 nm plave svjetlosti.
Računala: Računala su digitalni uređaji za pregledavanje interneta, pohranu i obradu podataka. Računala su veliki izvor plave svjetlosti za mnoge ljude.
Prijenosna računala: Prijenosna računala su prijenosna računala koja mogu emitirati između 400 i 490 nm plave svjetlosti.
Igraće konzole: Igraće konzole su zasloni koje ljudi koriste za igranje videoigara. U igraćoj konzoli može biti između 400 - 490 nm plave svjetlosti.
LED zasloni: Ostali LED zasloni, kao što su digitalni billboardi i posteri, izvor su plave svjetlosti.
Koji su prirodni izvori plave svjetlosti?
Prirodni izvor plave svjetlosti je sunce. Svaki drugi prirodni izvor plave svjetlosti proizvod je ili produžetak sunčevih plavih svjetlosnih zraka. To uključuje odsjaje ili refleksiju.
Koja je razlika između visokoenergetskih i prirodnih izvora plave svjetlosti za ljudsko oko?
Nema velike razlike između visokoenergetskih i prirodnih izvora plave svjetlosti. Plava svjetlost utječe na oči na isti način, bez obzira na izvor. Jedina manja razlika između visokoenergetskih i prirodnih izvora plave svjetlosti je doba dana u koje će ih tijelo vjerojatno iskusiti. Plavo svjetlo od sunca osjećamo tijekom dana, kada se pokazalo da ima pozitivne učinke na tijelo, poput podizanja raspoloženja i veće radne produktivnosti. Umjetno plavo svjetlo može se doživjeti u bilo koje doba dana, ovisno o tome kada osoba koristi digitalni uređaj. Plavo svjetlo može poremetiti obrasce spavanja ako osoba koristi telefon ili računalo kasnije tijekom dana ili noću, jer plavo svjetlo pomaže regulirati san.
Koja je valna duljina plave svjetlosti?
Valna duljina plave svjetlosti je valna duljina visoke energije, u rasponu od 380 do 500 nanometara (nm). Svjetlosne valne duljine su mikroskopske, ali uočljive čestice koje čine boje i svjetlost, poznate kao fotoni. Spektar svjetlosti doseže maksimalnu valnu duljinu na 700 nm, valnoj duljini crvene svjetlosti. Valna duljina plave svjetlosti slična je ultraljubičastim zrakama koje sunce stvara svakodnevno, jer je to mala valna duljina koja prolazi kroz površine, ali još uvijek emitira veliku količinu energije.
Kako izmjeriti valnu duljinu plave svjetlosti?
Za mjerenje valne duljine plave svjetlosti profesionalci koriste specijalizirane uređaje. Valna duljina plave svjetlosti mjeri se u nanometrima (nm). Razine plave svjetlosti mjere se pomoću uređaja kao što su solarni metri ili svjetlomjeri. Plava svjetlost se u ovim uređajima mjeri odvajanjem razina svakog oblika svjetlosti unutar uređaja.
Plavo svjetlo može početi negativno utjecati na ljudsko oko na valnoj duljini od 400 nm i više, prema Nacionalnom institutu za medicinu. Razine plave svjetlosti od 400 nm i više imaju šanse prodrijeti u mrežnicu i očnu leću, a da i dalje zadrže visoku energiju, uzrokujući oštećenje očiju koje može dovesti do stanja kao što su katarakta i suhe oči. Plava svjetlost koja prolazi kroz rožnicu također dovodi do stvaranja manje melatonina u tijelu, što utječe na sposobnost osobe da se odmori.
Kakvi su učinci plavog svjetla na ljudsko oko?
Učinci plave svjetlosti na ljudsko oko su povećana svijest, umor očiju i oštećenje mrežnice. Učinci plave svjetlosti na ljudske oči navedeni su u nastavku.
Povećana svijest : Plava svjetlost povećava svijest stimulirajući tijelo na isti način na koji to čini prirodna sunčeva svjetlost. Stimulacija koju uzrokuje plavo svjetlo čini tijelo budnim i punim energije, stvarajući veću svjesnost i budnost u očima.
Umor očiju: Plavo svjetlo može uzrokovati umor očiju jer ga oko teže percipira zbog niske valne duljine. Da bi vidjeli plavu svjetlost, oči povećavaju razinu koncentracije na dulje vrijeme. To opterećuje oči, uzrokuje njihov brzi umor, stvara osjećaj glavobolje, suhoće očiju i nelagode.
Oštećenje mrežnice: plavo svjetlo može uzrokovati oštećenje mrežnice jer nije prirodno blokirano prednjim dijelom oka, što rezultira prolaskom svjetlosti visoke energije kroz oči iu mrežnicu. To može uzrokovati oštećenje mrežnice.
Kako biste saznali više o mogućim učincima plave svjetlosti, rezervirajte očni pregled kod oftalmologa. Koje su brige oko plavog svjetla?
Zabrinutost oko plavog svjetla je da ono utječe na cirkadijalni ritam, da može oštetiti mrežnicu i da plavo svjetlo može uzrokovati makularnu degeneraciju povezanu sa starenjem (AMD). Problemi u vezi s plavim svjetlom navedeni su u nastavku.
Plavo svjetlo remeti tjelesni cirkadijalni ritam: Plavo svjetlo može utjecati na prirodni ciklus spavanja ili cirkadijalni ritam osobe jer to svjetlo simulira učinke sunčeve svjetlosti, što nam pomaže regulirati san. Ovo je posebno zabrinjavajuće tijekom vremena kada bi se oči i mozak trebali odmarati, kao što je noć.
Plavo svjetlo može oštetiti mrežnicu : Plavo svjetlo prolazi kroz prednji dio oka i udara u mrežnicu, što može uzrokovati oštećenje mrežnice i ubrzati probleme s vidom.
Plavo svjetlo uzrokuje makularnu degeneraciju povezanu sa starenjem (AMD) : Postoji zabrinutost da bi plavo svjetlo moglo oštetiti mrežnicu kada mu je oko pretjerano izloženo. Neki teoretiziraju da ovo oštećenje može oslabiti mrežnicu na načine koji su inače uzrokovani samo starenjem, povećavajući rizik od makularne degeneracije.
Kako plavo svjetlo utječe na san?
Plava svjetlost utječe na san remeteći tjelesni cirkadijalni ritam, simulirajući sunčevu svjetlost i održavajući tijelo budnim. Previše izloženosti plavoj svjetlosti uzrokuje da sustav vjeruje da je još uvijek na sunčevoj svjetlosti, smanjujući proizvodnju melatonina, hormona koji nam pomaže da spavamo.
Koji su dugoročni učinci plavog svjetla?
Dugoročni učinci plave svjetlosti znanstveno su dokazani. Budući da je digitalno plavo svjetlo novija tehnologija, nekoliko studija definitivno navodi koji su dugoročni učinci. Mogući učinci mogu uključivati makularnu degeneraciju (AMD) povezanu sa starenjem, kataraktu, digitalno naprezanje očiju, poremećen ciklus spavanja itd.
Koji su kratkoročni učinci plavog svjetla?
Kratkoročni učinci plavog svjetla mogu uključivati povećanu svijest, suhe oči, umor očiju i kratke glavobolje. Plavo svjetlo je poticajno za gledanje, negativno utječe na cikluse spavanja i sprječava oči da trepću zdravo i dosljedno. To uzrokuje brzo sušenje očiju. Plavo svjetlo uzrokuje povećanu svijest i fokus, osobito na određeni objekt.
Oči postaju umorne kada su predugo fokusirane na jednu točku. Predugo zadržavanje pažnje na izvoru plave svjetlosti uzrokuje nelagodu u očima i manje glavobolje. Ove glavobolje i bolovi u mrežnici traju sve dok se oči ne odmore
Kako plavo svjetlo utječe na djecu?
Plava svjetlost utječe na djecu na isti način na koji utječe na odrasle. Plavo svjetlo može utjecati na djetetov prirodni ciklus spavanja, što može poremetiti djetetov razvoj i kvalitetu života. Loš ciklus spavanja rezultira niskom energijom tijekom dana i lošim mentalnim stanjem dok se ne potraži odgovarajući odmor. Mogući učinci plave svjetlosti na djecu mogu se ispitati pregledom vida za djecu.
Kako zaštititi ljudsko oko od plave svjetlosti?
Kako biste zaštitili ljudsko oko od plavog svjetla, pokušajte nositi naočale za plavo svjetlo, odmorite oči od izvora plavog svjetla i uključite funkcije blokiranja plavog svjetla na odgovarajućim uređajima. Dolje su navedeni najbolji načini zaštite ljudskog oka od plave svjetlosti.
Nosite naočale za plavo svjetlo : Naočale za plavo svjetlo učinkovite su u blokiranju plavog svjetla, smanjujući fototoksičnost ovog izvora svjetlosti za 10-20%, prema studiji iz 2017. koju su proveli Tsz Wing Leung, Roger Wing-hong Li i Chea-su Kee.
Odmor od izvora plave svjetlosti : Ograničavanje količine plave svjetlosti koju tijelo prima smanjuje negativne učinke povezane s produljenom izloženošću plavoj svjetlosti. Uobičajeno pravilo koje se koristi za promicanje zdravlja i smanjenje problema s energijom plave svjetlosti naziva se pravilo 20-20-20: nakon gledanja u objekt udaljen 20 stopa 20 minuta, skrenite pogled 20 sekundi.
Uključite blokiranje plavog svjetla : Plavo svjetlo na uređajima kao što su tableti ili pametni telefoni može se smanjiti ili blokirati ovisno o uređaju. Blokatori plavog svjetla nalaze se putem postavki uređaja ili putem zasebne aplikacije za preuzimanje.
Što emitira plavu svjetlost?
Plavo svjetlo emitira sunce i umjetni izvori kao što su pametni telefoni, računala i fluorescentna svjetla. Plavo svjetlo i ultraljubičaste sunčeve zrake do određene su mjere blokirane nošenjem sunčanih naočala kada ste vani. Plavo svjetlo iz digitalnih izvora kao što su računala blokira se u određenoj mjeri korištenjem filtara plavog svjetla, poput onih koji se nalaze u naočalama ili dodatnih aplikacija i postavki u digitalnim uređajima.
Koje su najbolje metode za smanjenje izloženosti plavom svjetlu?
Najbolje metode za smanjenje izloženosti plavom svjetlu su odmaranje očiju od izvora plavog svjetla ili korištenje proizvoda koji blokiraju plavo svjetlo kao što su filtri plavog svjetla na naočalama ili aplikacije i funkcije za sprječavanje plavog svjetla. Izloženost plavoj svjetlosti odnosi se na količinu plave svjetlosti koja ulazi u oko. Izlaganje plavoj svjetlosti također se može spriječiti prekidima gledanja u izvor plave svjetlosti dulje od 20 minuta. Blokiranje plavog svjetla na telefonima i drugim uređajima nalazi se u postavkama stavke. Potražite postavke 'noćna smjena' ili 'plavo svjetlo' da biste isključili izlaganje plavom svjetlu na uređaju.
Što je spektar plave svjetlosti? Spektar plave svjetlosti je vidljiva plava svjetlost koju ljudsko oko vidi u spektru boja. Spektar vidljive svjetlosti su sve valne duljine boja koje ljudsko oko vidi i percipirano mjeri. Mjerenje plave svjetlosti na ljestvici je 400-500 nm, dok je crvena na samom kraju ljestvice na 700 nm.